Gesundheits- und Seniorensport
In der Abteilung Gesundheits- und Seniorensport geht es insbesondere darum, sich mit den verschiedenen Angeboten der Abteilung fit und gesund zu halten. Mobil und Fit im Alter, Pilates, aber auch Nordic Walking und 70plus (Beweglichkeit, Koordinaion und Gleichgewicht) gehören zu dieser Abteilung. Der Postsportverein ist als seniorenfreundlicher Sportverein ausgezeichnet worden und hat mit Frauke Konrad eine vom Sportbund Rheinland ausgebildete Seniorenberaterin.
Trainingszeiten
70plus
Jürgen Baró Pizà
Dienstag, 10.30 – 11.30 Uhr
PostSV-Heim
Mercè Baró Pizà
Freitg, 10.30 – 11.30 Uhr
PostSV-Heim
Mobil und Fit im Alter
Claudia Sommer
Mittwoch, 10.30 – 11.30 Uhr
PostSV-Heim
Pilates
Claudia Sommer
Dienstag, 18.30 – 19.30Uhr
Haus des Dorfes Leimersdorf
Mittwoch, 09.00 – 10.00Uhr
PostSV-Heim
Nordic Walking
Hans-Werner Thiemann
Donnerstag 15.30 – 16.30 Uhr
Treffpunkt: PostSV-Heim
weitere Kursangebote
siehe Aerobik-Kursplan
z.B. Freitag 9.00 – 10.00 Uhr
PostSV-Heim
Übungsleiter
Claudia Sommer
DTB Trainerin Pilates
DTB Yogalehrerin
Übungsleiterin B Präventive Wirbelsäulengymnastik
Übungsleiterin B in der Rehabilitation Profil Orthopädie
Übungsleiterin B Sport mit Älteren – Profil Haltung und Bewegung
Telefon: 02641/204931
Hans-Werner Thiemann
Mercè Baró Pizà
Übungsleiterin
Trainer-B-Lizenz: Sport in der Prävention
Trainer-C-Lizenz
Telefon: 0162 2369288
Frauke Konrad
Seniorenberaterin
0157 8 413 8977
seniorenberater(at)postsv-remagen.de
Jürgen Baró Pizà
Übungsleiter
Trainer-B-Lizenz: Sport in der Prävention
Telefon: 0162 2369288
70plus
Im Mittelpunkt des Kurses steht die Erhaltung der Selbstständigkeit im täglichen Leben. Durch ein vielseitiges Trainingsprogramm werden wichtige Fähigkeiten wie Beweglichkeit, Koordination und Gleichgewicht systematisch geschult. Ein besonderer Fokus liegt zudem auf der Sturzprophylaxe – ein zentraler Aspekt, um die Sicherheit im Alltag nachhaltig zu verbessern.
Ergänzend dazu umfasst das Kurskonzept präventive Rückenübungen, allgemeine Kräftigung sowie Übungen zur Förderung der Körperwahrnehmung. Auch kognitive Elemente kommen nicht zu kurz: Koordination und Konzentrationsübungen unterstützen die geistige Fitness und tragen zu einem ganzheitlichen Wohlbefinden bei.
Neben den gesundheitlichen Aspekten bietet der Kurs auch Raum für soziale Kontakte. Gemeinsame Aktivitäten fördern die Sozialisation und schaffen eine positive, motivierende Atmosphäre. Entspannungsübungen runden das Programm ab und helfen dabei, innere Ruhe zu finden und neue Energie für den Alltag zu gewinnen.
Nordic Walking
Was ist schöner, als die Natur zu genießen und dabei noch etwas in einer Gruppe für seine Fitness zu tun?
Die Nordic-Walking-Gruppe trifft sich in den Sommermonaten meist in Remagen am Wanderparkplatz des Reisberges. Im Winter ist der Treffpunkt am Vereinsheim des PostSV. Da die Lauforte auch mal wechseln, ist eine vorherige Anmeldung bei Marita Kill notwendig. Nordic-Walking wurde im August 2013 als feste Gruppe ins Programm des Gesundheits- und Seniorensports aufgenommen. Während der Treffen bekommen Sie die richtige Nordic-Walking-Technik vermittelt, praktizieren Übungen zur Mobilisation und Kräftigung der Muskulatur sowie sportspezifische Aufwärm- und Dehnübungen. Tips zu Kleidung und Stöcken können Sie auch erhalten.
Gründe, die für Nordic-Walking sprechen: Es ist ein sanftes aber effektives Ganzkörpertraining. Die Ausdauer wird verbessert, Fett wird abgebaut und der Muskelaufbau wird gefördert. Das Immunsystem wird durch die Bewegung in freier Natur gestärkt. In der Gruppe werden nette Gespräche geführt und Stress wird abgebaut, ohne dass Sie sich verausgaben. Nordic-Walking kann von nahezu jedem erlernt werden und ist besonders für untrainierte Personen und Wiedereinsteiger, aber auch für ältere und übergewichtige Personen geeignet.
Zum Ausprobieren dieser Sportart können Leihstöcke gestellt werden.
Pilates
Mobil und Fit im Alter
Dieses Funktionstraining
ist geeignet für Teilnehmer mit und ohne Bewegungseinschränkungen. Die
Tiefenmuskulatur wird durch Übungen aus dem Bereich Pilates und Yoga
gekräftigt. Koordination, Konzentration und Gleichgewicht werden trainiert und
die Beweglichkeit gefördert.
Das Training ist auch für Teilnehmer geeignet, die unter Long Covid leiden.
Bei Herzerkrankungen, Osteoporose und nach Bandscheibenvorfällen sollte vor Trainingsbeginn ein Arzt konsultiert werden.
News
Erfolgreicher Abschluss des B-Lizenz-Lehrgangs Präventives Rückentraining!
Herzlichen Glückwunsch an alle Absolventinnen und Absolventen – wir wünschen viel Erfolg bei der Umsetzung. (Pressemitteilung Sportbund Rheinland 7/2026)