Gesundheits- und Seniorensport

In der Abteilung Gesundheits- und Seniorensport geht es insbesondere darum sich mit den verschiedenen Angeboten der Abteilung fit und gesund zu halten. Mobil und Fit im Alter, Qigong, Yoga, Pilates, aber auch Nordic Walking und ein 60-Plus-Aktiv-Treff gehören zu der Abteilung. Der Postsportverein ist als seniorenfreundlicher Sportverein ausgezeichnet worden und hat mit Marita Kill außerdem eine vom Sportbund Rheinland ausgebildete Seniorenberaterin.

Zur Seniorenberaterin

Trainingszeiten

Qigong

Mittwoch, 20:15-21:15

PostSV Heim

Mobil und Fit im Alter

Wir bereiten z.Zt. für 70+ ein neues Angebot vor.


PostSV Heim

Nordic Walking

Montag, 18:30-19:30

Das Angebot ist wetterabhängig.

Pilates

Zurzeit ausgebucht

Dienstag, 18:30-19:30
Haus des Dorfes Leimersdorf
Mittwoch, 09:00-10:00
PostSV Heim

Übungsleiter

Claudia Sommer leitet die Abteilung Gesundheitssport und Seniorensport.

Claudia Sommer

Abteilungsleitung

DTB Trainerin Pilates
DTB Yogalehrerin
Übungsleiterin B Präventive Wirbelsäulengymnastik
Übungsleiterin B in der Rehabilitation Profil Orthopädie
Übungsleiterin B Sport mit Älteren Profil Haltung und Bewegung

02641/204931

g&s-sport(at)postsv-remagen.de

Marita Kill ist Seniorenberaterin und Übungsleiterin
Marita Kill
Seniorenberaterin

Nordic-Walking Instructorin
Übungsleiterin B Sport mit Älteren
Ausbildung bei der medizinischen Gesellschaft Qigong Bonn
Ausbildung beim Shen Men Institut Düsseldorf
0175/1679393

N.N.

Übungsleiterin 60-Plus-Aktiv-Treff

02641/3097780

Qigong

Seit Januar 2012 bietet der PostSV Qigong als fortlaufendes Angebot an. Geübt werden nach Absprache mit den Teilnehmenden die 15 Ausdrucksformen des Taiji-Qigong, die acht Brokatübungen im Stehen und Sitzen sowie ausgewählte Formen aus dem Spiel der Tiere, alle aus dem Übungssystem von Prof. Jiao Guorui sowie ausgewählte Übungen aus dem Übungssystem von Dr. Liu Yafei. Außerdem werden noch Pfahlhaltungen, Atemübungen und geistige Übungen zum Leiten des Qi praktiziert. Selbstmassageübungen runden das Programm ab. Qigong ist die traditionelle chinesische Kunst der Aktivierung der Lebensenergie „Qi“, die in China seit Jahrtausenden zur Erhaltung der Gesundheit und Selbstheilung eingesetzt wird. Als ein Teil der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) wird es erfolgreich von Millionen Menschen in der ganzen Welt praktiziert. Es entfaltet seine wohltuende Kraft durch einfach erlernbare Körperhaltungen und Bewegungen, Atem- und Vorstellungsübungen. Qigong ist ein Training für Körper, Geist und Seele, das die Lebensenergie harmonisiert und zum Fließen bringt. Unabhängig vom Alter und weitgehend unabhängig vom Gesundheitszustand können Qigong-Übungen von jedem erlernt und geübt werden. Mit Qigong stärken Sie Ihren gesamten Organismus und die Lebensenergie. Sie regenerieren schneller, fühlen sich vom Alltagsstress befreit und finden zu Ihrer inneren Ruhe und Kraft zurück.

Nordic Walking

Was ist schöner, als die Natur zu genießen und dabei noch etwas in einer Gruppe für seine Fitness zu tun? Die Nordic-Walking-Gruppe trifft sich in den Sommermonaten meist in Remagen am Wanderparkplatz des Reisberges. Im Winter ist der Treffpunkt am Vereinsheim des PostSV. Da die Lauforte auch mal wechseln, ist eine vorherige Anmeldung bei Marita Kill notwendig. Nordic-Walking wurde im August 2013 als feste Gruppe ins Programm des Gesundheits- und Seniorensports aufgenommen. Während der Treffen bekommen Sie die richtige Nordic-Walking-Technik vermittelt, praktizieren Übungen zur Mobilisation und Kräftigung der Muskulatur sowie sportspezifische Aufwärm- und Dehnübungen. Tips zu Kleidung und Stöcken können Sie auch erhalten. Gründe, die für Nordic-Walking sprechen: Es ist ein sanftes aber effektives Ganzkörpertraining. Die Ausdauer wird verbessert, Fett wird abgebaut und der Muskelaufbau wird gefördert. Das Immunsystem wird durch die Bewegung in freier Natur gestärkt. In der Gruppe werden nette Gespräche geführt und Stress wird abgebaut, ohne dass Sie sich verausgaben. Nordic-Walking kann von nahezu jedem erlernt werden und ist besonders für untrainierte Personen und Wiedereinsteiger, aber auch für ältere und übergewichtige Personen geeignet. Zum Ausprobieren dieser Sportart können Leihstöcke gestellt werden.

Pilates

Pilates, benannt nach seinem Erfinder Joseph Hubertus Pilates (1883–1967), ist ein systematisches Ganzkörpertraining, in dem vor allem die tief liegenden Muskelgruppen angesprochen werden insbesondere die Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur. Er nannte seine Methode Contrology, da es bei der Pilates Methode darum geht, die Muskeln mit Hilfe des Geistes zu steuern. Wesentliche Prinzipien der Pilates Methode sind Kontrolle, Konzentration, bewusste Atmung, Entspannung, Bewegungsfluss und Koordination. Angestrebt wird eine Stärkung der Muskulatur, sowie die Verbesserung der Bewegungskoordination, Körperwahrnehmung und Körperhaltung. Durch gezielte Übungen wird die Körpermitte (die Muskeln, die die Wirbelsäule stützen) gekräftigt, die Beweglichkeit verbessert und Haltungsprobleme behoben. Pilates kann von allen unabhängig von Geschlecht, Alter und Leistungsstand durchgeführt werden. Bei akuten Bandscheibenvorfällen, Rückenerkrankungen und während der Schwangerschaft sollte man allerdings vor Beginn des Trainings mit einem Arzt sprechen!

Mobil und Fit im Alter

in Vorbereitung

Dieses Funktionstraining
ist geeignet für Teilnehmer mit und ohne Bewegungseinschränkungen. Die
Tiefenmuskulatur wird durch Übungen aus dem Bereich Pilates und Yoga
gekräftigt. Koordination, Konzentration und Gleichgewicht werden trainiert und
die Beweglichkeit gefördert.

Das Training ist auch für Teilnehmer geeignet, die unter Long Covid leiden.

Bei Herzerkrankungen, Osteoporose und nach Bandscheibenvorfällen sollte vor Trainingsbeginn ein Arzt konsultiert werden.

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